本当におすすめなバストアップ方法(2〜3カップup！)

どもです！えるです。

＼ウマ娘のカフェラテだと！？／

可愛いー！カフェラテ後の口臭ケアはしっかりしましょう！笑（先日の、彼女の口がうんこくさいを参照）

今日はお休みです🌸

今回はバストアップ関係について...

バストアップについてはよく嘘だ！とか豊胸だ！とか話題になりがちですが

太りにくい方！！！

肉がつきにくい方！！

ちゃんとお店でサイズ測ってない方！！！

は本当にアップします！！！

既にお肉が付いてて..とか、体重全然増えてないのに胸だけ変わったいう方のバストアップは正直私も疑ってます。そういう方のアップ方法は全く分かりません...出来るのだろうか..？？

私はいろんな媒体で調べたり学習した結果、

B→Fになったという、さくまみおさんのYouTubeに行きつきました。

彼女はかなり努力の上で変わってるのが分かるので、参考になりまくったのでぜひ。笑

ちなみに3サイズ上げるのに2年はかかりましたので、数ヶ月で効果ない！と努力をやめてバストアップなんて意味ない！と言ってる方がとても多いと感じます...

中身はダイエットや筋トレと同じようなもんです！笑

もしサイズアップがなかったとしても、普通に形を維持したり整えるのにも有効だと思って続けました。

①ショップに行き直す

私はまずサイズをきちんとお店で測ったことでまず1カップupしました！

友達は自分のが小さく見える、とつけてたものの3カップは上でした。痛くなかったのかな..笑

この時、あまり安価なブランドの下着屋さんはオススメしません。

何故なら数字だけ見てもサイズが合わない人も多くいて、着用後に合わせてくれる人がきちんといるお店を見つけておいた方がサイズが変わった場合も頼りやすいからです！

あと、個人的に聞きやすい雰囲気のお店が多いと感じてます。笑

私も最初は数字だけが全て！と思ってましたが、

たしかに胸の形なんてバルーン型とか円錐型などたくさんある中で同じ形のワイヤーブラで収まるわけ無いんですね。

前に出てればその分数字が大きくなりますが、広範囲に広がってたり少し垂れてたりする方は収めた時にそりゃ数字より大きくなりますね..

②食事改善

そして私は肉がつきにくい方だったので、タンパク質をとったり、豆乳を毎日飲みました。

つまり素直に筋肉量を増やすことにしたんです。

休みの日めんどくさくてお昼食べない〜てしてたのをプロテインだけは飲む！とかしてました。

③ナイトブラをつける！

あとはマッサージとナイトブラ...

個人的にマッサージは思い出した時にやるくらいで良いと思ってます。まあ、忘れちゃうだけなんですけど笑

ナイトブラはおっきくするためという目的ではなく、単純に垂れたり形崩れを防止するために絶対つけたほうがいいです！！

本当にまだ崩れてない、垂れてないうちにぜひ...

↓ナイトブラ、ミアーがオススメです！！

[miour] ミアー 【公式ボディメイクインストラクター推薦】 脱 離れ乳 離れ胸 ナイトブラ 大きいサイズ 補正ブラ 夏用 夜用 夏 涼しい ホールド 大きい ノンワイヤー 脇高 美胸 寄せ レース レディース 脇肉 ブラ おやすみブラ (ブラック, M)

正直言うと、Cまでは何でも良いからつけることに意味がある感じで、

C以上になってくると自分の形や体型にあったものにしたほうがいいです。

型崩れがどうしても起こりやすくなるのと、大きくなるほどたれやすくなるのでキープ力を感じるものにしましょう！

有名なふんわりルームブラはレース部分が痒く、Viageは体型が合わないのか寝てる間に少し上がってきてしまう感じでした...

でも洗濯中はViageです。こっちのが安いので笑

[VIAGE] 公式 (ヴィアージュ) ビューティアップ ナイトブラ 脇高設計 ノンワイヤー 背面着圧設計 締付け感なし (M-L, プラムピンク)

結果はというと、測り直しで1カップUP、食事改善とマッサージ、ナイトブラを2年続けて3カップUPしました！

でもそんな美味しいだけの話はありません。

体重ももちろん4kgはUPしてました笑笑(;_;)

これがリアル！！

その間に年も取りますから、あんなに肉がつきにくかったはずなのになかなか落ちない...笑

自分の効果ある！とか続けられる！と感じるやり方でぜひ！楽しむのが一番ということですね。

おすすめなのもありますが、自分も忘れないようにまとめておこうと思いました笑笑

では🍀

 

休みの日は角煮をじっくりれしぴ🍲

どもどもです！えるです。

＼休みといえば角煮でしょ！／

時間のかかる料理を掃除の合間にじっくり作るのが結構好きです。

あの、ストレス社会に生きる方には、手作り餃子を無心で詰めながら

その週に起こったむかつくことを中に詰め込む感覚でやるのが結構ストレス解消になるのでおすすめですよ。笑

さてさて、おなじみ業務スーパーでバラ肉の塊を600グラム1000円くらいで買ってきたら縦に包丁を入れて2つに分け、半身は冷凍しておきます。

これで次の週も楽しめます！

ゆで卵を先に作っておいて、

バラ肉の塊を4面丸ごとフライパンで焼きまして焼色をつけます。

その状態が最初の写真ですね。

焼色をつけてから包丁で好きなサイズにカットして下茹でしておくと柔らかくなるらしいので下茹でしてます。最初はサボってました笑笑

その後に玉ねぎや長ネギ、ゆで卵と好きな材料をぶっこんで、

料理酒、醤油、みりん、砂糖、水、生姜チューブで煮込みます。

私は甘めが好きなので甘めにしてます。

醤油が強すぎると煮込んでるうちに辛くなるかもなので、少し薄いくらいでオッケーです。

中蓋があればつかいますが、なければアルミホイルを中蓋のように円形にして使ってうえから綴じ蓋。

コトコト煮込んで最後にお好みで水溶き片栗粉でとろみを付けます。

ふふふ

わたしは阿部寛が好きでして、TRICK大好きなんですが、結婚できない男の1も好きです。(2は女性キャストが変わったのがショックで...笑)

あんな風に一人でニヤニヤじっくり料理に没頭し、食事を楽しむというのは、ギャグにされていますが私は素敵な時間の使い方だと思いますね。

ちなみに、フライパンと鍋は結構1年〜2年で駄目になるなあと思ってるのでこだわりはなく、くっつくのだけは嫌なので安くてフッ素加工してるものを選んでます。

アイリスオーヤマ 片手鍋 18㎝ 鍋 蓋つき ガス火/IH対応 ガラス蓋付き ダイヤモンドコート 長持ち こびりつきにくい お手入れ簡単 ブラック DIS-P18

自分が好きなものを好きなだけ作っちゃうのが、大人の楽しみですよね！

では🍀

↓やり方が分かったので参加してみました！よろしくお願いします🌸

ガンダムSEEDFREEDOMの4dxをみてきたよ

どもです。えるです。

＼一番くじA賞ラクス！／

映画が始まった時期に、

やってるコンビニを探し回ってパートナーが一発で当てまして

顔を合わせて信じられない表情でした。笑

完成度が高く、貴重すぎてまだ開けられてません。

ガンダム映画またいったんかーい！

昨日またいってきました。笑笑

でも4dxですから！！別物ですから！！！笑

前回はパンフレットも完売でした(;_;)

パンフレットが先週再入荷があり買えたのです！！来て良かった！！

この機会にガンプラに手を出そうとおもいつつ

グッズ販売を覗いたもののさすがにそちらはとっくに完売！！

さすがです！！！(;_;)

SEEDでアスランめっちゃ良いやつ！！！てなってからの

Destinyでアスランあんたって人はぁ！！！てなった私は

FREEDOMでアスランめっちゃ面白い奴！！と

見事にアスラン派に舞い戻りました。

なのでガンプラに手を出すとしたらジャスティスがほしいですね。

HG 機動戦士ガンダムSEED FREEDOM イモータルジャスティスガンダム 1/144スケール 色分け済みプラモデル

しかし色塗りが大変だと噂で聞きました。

超絶素人でもちろん周りにやっている女の子なんていませんでしたから

色塗りあんの！？？？？最初から塗ってないの！？？？

と衝撃でした。

VS美術は得意でも図工や技術は苦手だった不器用な私

う...

大人しくフィギュア類で我慢だーーーー！

愛しているから必要なのです。笑

個人的には映画を見ることで一番好感度があがったのはシンでした。本当に純粋な子供だったのだなあと。

4dxは空を一緒に浮いてる感じが最高なのとキャラが機体に乗る度動きの連動がすごくて

まるでアトラクションのように楽しめました！

おすすめです！！

個人的にとりぃの羽ばたきの振動がでかすぎて爆笑してました。笑

ハロは振動ないのになぜ！！！

では🍀

 

ノイキャンよりおすすめなイヤホンくん

どもです。えるです。

＼ガトーショコラも結局作っちゃった〜！／

何でも作りすぎ民族です！笑

最近はノイキャンが人気ですが、

私は他の作業しながらつけてても危なくないオープンイヤータイプにしています。

それに変えてから新しいものに惹かれがちなタイプなんですが長らく同じものを使ってます🌸

片耳イヤホンでも、歩いてて危ないな〜とか

後ろからくる車に気づいてない人とか

コンビニ店員に何回も言い直してもらったりとか

してる人いますよね？

私は車を運転してるときに、イヤホンで全く聞こえてなさそうな自転車に出くわすのが一番嫌ですね〜...

正直外で使用するのはノイキャンよくないかなと思ってます。

電車やバスの車内以外でも使用する方は断然オープンイヤーをおすすめします！！！

オープンイヤーとはなんぞや？と言うと

耳をふさがないタイプのイヤホンです。

人に貸すときの耳垢問題も気にしなくて良くなりますよ。笑

音質も良いです。

JVCケンウッド Victor ワイヤレスイヤホン bluetooth nearphones 耳をふさがない ながら聴き テレワーク 耳掛け イヤーフック 最大17時間再生 ブラック HA-NP35T-B

↑はバッテリー持ちと音質重視で選びました。

あと犬。(かわいいポイント)

AirPodsも良いですが買い物とかウォーキング中などでも使いたいので、

やはりしばらくノイキャンの出番は無さそうです。

あと最近主流の耳に入りこむ形が基本的に苦手で

なんなら昔のコードがあった時代らへんのイヤーの形の方が好きな私にはぴったりなんです。

そんな人はレアかもですが。笑

2タイプ持っておくのもとてもおすすめなので、

オープンイヤー試したことない方はぜひ！

では🍀︎ 

 

【保存版】レオパちゃんとニシアフくんの温室ラック作り。簡単DIY🔨

どもです。えるです。

＼家を守ると書いてヤモリですよ／

ココアは昨日もたくさん食べました〜！

シエナは上手く食べれないと拗ねちゃいます。笑

今回は真面目にレオパの温室づくりについて書いていきたいと思います。

と、いうのも自身が作成する際、資材を集めたりサイズの合うものを見つけるのに

かなり苦労して探し回って情報がなく困ったからです。

去年は温室を作らず、暖突とエアコンでなんとかしていましたが、エアコンで25度以上キープしていたのでびっくりするくらい電気代がはねあがっちゃいました。

温室を作ることで19-20度の室温で+暖突を使用し25-30度を保つことが出来ています。

もうすぐエアコンもなく暖突だけでいけそうです！

出来上がりはこんな感じ。

三段ですが一段目は床の冷気が来るので温度が下がります。要注意！

ラックごとの底にプラ段で床を作りパネヒが温まるようにしています。

また、冷気が上がってこないよう隙間がありそうなところはタオルで塞いだりしています。

今は使ってませんがGEXのグラステラリウムや30センチあるケージが乗るラックがなかなかなくて探すのに苦労しました。

やっと見つけたのがこれです。

（Amazonは今見ると入荷待ちでした）

↓Amazon

ニトリ(NITORI) スチールラック LT 幅45cm 3段 ホワイト 8790984

↓楽天

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幅も好きなように変えられるので、間に短い段も作ってピンセット置いたりしてます。

これでも少しはみ出るのですが、全然いけます！

30センチ乗るやつを探したらやたら横幅が広いのが多くて...

あと高い。

意外と安くで見つかったのも嬉しかったポイントです。

少し大きめのスタイロフォームで包み、透明のカバーでカーテンをかけています。

前カバーはクリアなテーブルクロスをカットして、強めのマグネットを挟んでつけています。

一番上も開けたいのでマグネットで開くようになってます。

透明 テーブルクロス Timoise PVC製 ビニールマット 防塵・防水・耐久・耐熱 テーブルマット 矩形 テーブルカバー サイズ選択可能 (透明-厚さ1mm, 60*120cm)

スタイロフォームはガムテープと釘で止めてるので、マグネットをつけたいところにその時に使用した釘を指せばオッケー。

簡単に刺さります。

スタイロフォームは売ってる場所が限られていて、何件か回ってなかったので

私の場合は移動費とかも考えると通販で買っちゃったほうがコスパよかったです。

サイズも、そんなに切らなくていいものをAmazonで見つけたので30mm幅のを購入しました。

川島材木店 断熱材スタイロフォーム 厚30mm 1820x910mm 3尺ｘ6尺 [大型商品]

資材探しに時間がかかっただけで材料さえあれば一日で作れました！

温室作りすることで寒すぎる時も不安になりすぎることがなくなるので

ぜひ作ってみてください！

ケージを段積みできるのでスペースも空きました。笑

では🍀

 

バレンタインが今年もやってくる〜♪

どもです。えるです。

＼冬のチョコまつり／

あら、見た目が不格好ですって？

見た目より味ってお言葉を御存知でしょうか？

そういうことです。笑

昨日は祝日ですから

昨日作った方もきっと多いですよね。

生クリーム入りチョコがTwitterで流行っているようだったので

お、私もやってみようと思ったのですが、

あれ挑戦された方います？

難しすぎません？？？？？？

しかも失敗して包めなかった時の打開策がなさすぎて（チョコとクリームがぐちゃぐちゃになる）

3つくらい挑戦してやめました笑

家族からはリンドールをもらいましたよ🌸

リンツめっちゃ好きなんです。

今の時期、詰め合わせとか訳あり品がお得です。

ちょこっとだけ会社に持っていって、家でも一日のご褒美として一つ食べます。ふふん。

リンツ (Lindt) チョコレート リンドール 4種類アソート 詰め合わせ 個包装 600ｇ

今日からお仕事の方々、

気が重いですよね(;_;)笑

仲間っす。

息抜きしながら頑張りましょう〜。

では🍀

 

もちふわお好み焼きの黄金比率

どもです。えるです。

＼もちふわお好み焼き！／

お好み焼きって誰が作っても同じだと思ってたのですが、

美味しい！と言われることが多いので何でかなぁと作り方を比較してたら面白いことがわかりました。

うちの家では昔からお好み焼きを作るときに山芋をすってまして、(水分をその分気持ち2-30mlくらい減らす）

どうやらそれでふわふわするようです！

山芋の量は適当です。

200円くらいで売ってるサイズのを買ってます。笑

チーズも良く入れますねえ。

小さい時は山芋の手伝いがめんどくさいなあと思ってましたが

大人になるとその作り方で育ってて良かったなあと思いました。笑

粉もん好きです。　　

三連休ももう終わりですねぇ。

今日は寝すぎた私です。

では🍀

　
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月の食費を抑えるテクニック🍚

どもです、えるです。

＼コントローラーはスプラな私です／

スプラ3が出た時に買いました！

純正コントローラー買うならコラボしたデザインのあるやつがいいなー、と思ってたのでにっこり。

【任天堂純正品】Nintendo Switch Proコントローラー スプラトゥーン3エディション

ゼルダのはその時争奪戦になってて他も値がつり上がってたので諦めました。

いまは全然スプラと変わらん値段になってるじゃあないですか！！

Nintendo Switch Proコントローラー ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダムエディション

次買い替える時は絶対ゼルダにします。(時オカ大好きな人)

家だとゲームとかアニメばっかりなので、ついついそんな話が多くなりますね。

そうそう、今日は体が温まるかなと生姜を紅茶にいれてみたのですが好奇心でミルクティーに入れました。

お、おいしいだと、、！？？？

興味のある方はお試しください。笑

昨日のまつパは成功しました。ぶい。

さてさて食費を抑えるテクニックですが、

今は2人で3万前後(洗剤など買うものが重なったりお米の減りがはやいと頭が出る感じ)なのですが

1人でやりくりしてた時も1.5万前後でした！

結構上手くやりくりできてる方かなと思ってます。

使っちゃってるなーと思ったときに気をつけたら改善された部分があるのでご紹介します🌸

大前提としておすすめな考え方

月の食費を決めてない方はなんとなく決めましょう。

月3万円、と決めて頭出たら絶対にだめ！と考えるのではなく毎月超えてしまうなら予算を考え直しましょう。

節約するからと言って、食事が貧しくなるのは私は絶対ナシ派です。

もし月3万なら一週間で5〜6千円使って、それが大体4週間で2万円、残り1万円〜6000円で調味料やお米や冷凍食品など献立の食材以外の買い足しします。

大まかに4週で割っちゃっても良いですね。

とにかく、一ヶ月これくらい！と決めた後に

一週間ではこのくらい！と小分けで把握することがお勧めなのです。

①まとめ買いする

と、いうことで、一週間使える金額分でお買い物へ！

そもそもスーパーに行く回数がふえると、買う予定じゃないものを安売りされてるからと買ってしまいがちでした。

その日食べたくなった間食や安売りされてる食材でおかず一品豪華にしようとしてしまったり...

なので1週間分の献立を考えて買いに行ってます！

いつも荷物大量なので大変ですが...笑

②お弁当を持っていく

お弁当を持っていきますが、基本晩御飯の残り物+ウインナーや卵って感じです。

お弁当用に食材はあまり買わず、晩御飯を多めに作るか、基本的に晩御飯の食材で同時に作れるおかずにしてました。

栄養も偏りますが、カップ麺やコンビニ食は本当に馬鹿にしてはならない出費になります。

お弁当にすることが一番の節約だと思います。

 

③ストック買いしすぎない！

いやあ...

一番重要そうではないのに一番重要です。笑

これはほんとにやめてよかったと思ってます。

なくなったら心配だからとお米とか醤油とか洗剤とかほぼ予備がある状態で回してたのですが

意外と無くなりません笑

ストックしとこう！！と買えばそりゃいつかは使うのですが

その月の負担がかかって、結局全然一ヶ月くらい食材がなくならなかったりすることがよくありました。

本当に無くなりそうだな〜て思った時にまとめ買いのタイミングで買って十分でした。反省笑

④保存！！

まとめ買いするので食材が傷まないよう保存することを心がけてます。

痛みそうなものは基本すぐ小分けで冷凍するか、週のはじめの方の献立にいれちゃいます！

などなど、今思いつくのはこのくらいですかね。

既に実践されていることもあるでしょうか。

良いことはどんどん取り入れて

自炊生活を充実させましょう〜！！🍚✨

では🍀